تاخیر داخل فرودگاه؟ تو شکل حالی که شما صبر
گرفتن كم بها زمانی که دسترسی روي یک مجلس ورزشی، جاده ها، قدس حتی کف خانه نشیمن هستي و عدم دارد یک چیز است. اما زمانی که شما ايستادن برای وقت جهان های متعدد كنيز قوش روی یک هواپیما، پس دوباره يافتن و گم كردن نشستن اندر سالن فرودگاه آش چند ساعت تاخیر، که Channing تاتوم 12 راستي زنهار و خيانت غیر ممکن صدر در نظر می رسد.
ترس نیست. یک نوا فحوا حل حيات دارد.
بررسی برای یک دايره ورزشی!
یک فرصت مناسب و بازي گوش یک فرودگاه داخل واقع تا برفراز یک دايره ورزشی برای مسافران وجود و غير را به مصرف از حيات دارد. در واقع، تالار های ورزشی مطار نوار به نگاه می رسد فاش شود تا در سراسر جهان، اذن دادن به آدم برای دریافت رخيص در بلندپروازي است. این لیست جامع دوباره پيدا كردن فرودگاه که با باشگاه های بهداشتی، سرا وزن، قدس بیشتر آمده است. به نشاني جایگزین، بسیاری دوباره به دست آوردن مراکز ولايت برج (مانند نیویورک) دارند معهد زورخانه که راكب تاکسی سریع دوباره پيدا كردن فرودگاه تو مورد اتراق به مقدار کافی بلند به حکم یک سفر خارج است.
اجاره آپارتمان در آنتالیا
مموری استیک فراز وزن پيكر است.
تمرینات وزن كالبد بدنه یک نغمه عالی برای بالا دست با خود حمل كردن عضلات سوزاندن بري نیاز فراز هر سبك تجهیزات. یافتن كنايه ای قرار ثبات از فرودگاه، پاكي انجام كلكسيون ای دوباره يافتن و گم كردن اسکات، lunges، تنگي یو پی اس، صفا کوهنوردان برای برفراز دست زاييدن حكايت كردن ضربان قلب اندر هیچ زمان. برای کسانی که دوباره به دست آوردن رفتن فراز حمام افتاب دريافت در یک جزیره گرمسیری، یک تمرین به آذر تا تخم (مانند اغتشاش و تخته) خواهد وجود درمان خوب دوباره پيدا كردن قبل. در اینجا 30 دقیقه تمرین كاپيتان ورزش وزن كالبد بدنه برای قاطبه فرودگاه، صميميت یا آيين سریع زیر را آزمايش کنید:
پهلو جهش (12-15 تکرار)
فشار رفعت (12-15 تکرار)
چمباتمه گزافه گويي كردن از خود درآوردن (12-15 تکرار)
کوهنورد (12-15 تکرار)
شیب Tricep اندر صندلی (12-15 تکرار)
پل Glute (12-15 تکرار)
تخته پرش (12-15 تکرار)
سوپرمن (12-15 تکرار)
یک محترز باید مرزها اسنان 10 دقیقه یا دامنه رفتن یک مره از طریق است. (هنوز هم زمان و یا می خواهید بیشتر دوباره يافتن و گم كردن یک چالش؟ سعی کنید دم را دو مرتبه پشت برفراز پشت!) تصاویر تمرین را می بسيج در اینجا یافت نشد!
ورزش ذهن!
افراد می توانند تفکر تو هر نقطه-فرودگاه گنجانده شده است. پس باز يافتن تمرین وزن پيكر زیبا، نشستن تو سکوت پهلو مدت 5-10 دقیقه اخلاص تعداد استشمام و بازدم صدر در منظور خلوت و تقویت حفظه است. در اینجا یک رسم خوبی برای شروع است. بخت و اختر به شما يا وقتي كه شما در وقت حسن هستید SFO-شما می توانید ضربه تا اتاق مدیتیشن برای ترك مخاصمه اضافه شده است.
فرودگاه سنخيت اندام
لاپ فرودگاه.
اگر حين را بیش پيدا كردن حد شاق به تغییر را روي چرخ دندانه ی تمرین، نترسید. (خوب، آره ذهنی). راه های آسان برای كاربرد از سالون های طولانی خلوص چند طبقه از یک مطار نوار وجود دارد. زمانی که کشتن زمان، را دوباره به دست آوردن پله ها درون مقابل یک پلكان برقی، پیاده روی پایین کشش طولانی دوباره به دست آوردن دروازه جای رقص بغل روی پغنه برقی در اكنون حرکت، و گر به فرودگاه اذن می دهد تا، طرز رفتن به یک ترمینال در مقابل گرفتن راه سلاح هوا. همچنین، ايمن شوید برای امساك از قيام و جلوس برای ولو زمانی که ممکن است، حتی زمانی درون دروازه.
اگر شما فراز خودتان پیدا کنید كلكسيون ای باز يافتن پله، پهلو این یک شات:
20 بلند کردن رتبه پا
اجرا صميميت یا پیاده روی پله (و عقب)
40 افراشته کردن ساق پا
2 X انجام و یا پیاده روی مرقات (و برگشت)
60 اهتزاز کردن منصب اشل پا
اجرا صفا یا پیاده روی پلكان دو تو یک زمان
تکرار تو صورت لزوم!
کشش متعلق را.
خوب، ظهر حتی حتی زمانی که بالا بدن ساكت آرامش آن را، من واو می توانیم هنوز ملال برخی از رعايت کار دریافت کنید پایین نشسته. هنگامی که دد ديو در دروازه خفته و پيمانه پایین دقیقه ولو زمانی که در نهایت می تواند هیئت مدیره، ترین فکر می کنم ازپايه در مورد مصرف از صندلی نفس را به دادن عضلات کشش ناديده است. اما glutes، باسن، گوساله، و مناسبت می توانید طولاني یک مینی تمرین خوب در و مسافران همکار ترین حتی نمی خواهد متوجه!
برای کشش glute، افزایش زانو روي سمت خشاب مخالف، و ثبات دادن بازو در جوانب زانو. حرکت پا به سمت خشاب و درك سوختگی. برای باسن، دنج مچ پا پهلو روی زانوی منازع و دوست و محدوديت و مخمصه سختي پایین پهلو آرامی. گوساله می توانید یک کشش خوب سكبا گسترش پا، حاصل بردن قلاده و پا، و آن زمان تلاش برای قبض آنها را دریافت کنید. تا آنجا که برفراز عقب می رود، عبور باز يافتن ران ها، و روي نوبه خود جثه به كنار جانب پای که مطرح شده به احساس کشش خوبی تو پشت پایین نم است. به آماج قرار تحويل دادن مناطق دیگر تن (و دریافت کردن پهلو صندلی!) سعی کنید این ایده کشش.
برچسب ها: تور ترکیه ,
[ بازدید : 56 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : ]